鼓山风景区防晒指南：爬山党必看，别晒伤了才后悔

是不是每次计划去鼓山风景区爬山，心里都在打鼓？一边想着登顶看闽江的壮阔，一边又害怕福州那毒辣辣的太阳，毕竟谁也不想下山的时候变成一只“红虾子”，晒脱皮还要尴尬好几天。

我跟你讲，鼓山其实挺讲究 timing 的。很多人不知道，鼓山风景区的路段其实有不少是依山而建的，虽然沿途有树林遮阴，但一到开敞地带或者石阶台阶上，阳光直射下来，那热量真不是闹着玩的。特别是在夏天的中午，地表温度能飙得很高。所以，想要舒舒服服爬完山，防晒这件事绝对不能马虎。咱们今天就来好好捋一捋，如何在鼓山风景区做好全套防晒，别到时候晒伤了才后悔莫及。

选对装备，比涂防晒霜更重要

说到防晒，你是不是第一反应就是往胳膊上糊厚厚一层防晒霜？其实呢，对于鼓山这种需要长时间徒步的场景，物理遮挡往往比化学防晒更靠谱、更持久。

首先是帽子。我建议你别选那种宽檐但容易掉的渔夫帽，走路的时候风一吹或者头一低，帽子就飞了。最好是选那种带防风绳的登山帽，或者帽檐够宽且质地硬挺的款式。鼓山的古道上，阳光是从斜上方打下来的，宽帽檐能遮住脸部大部分区域，尤其是颧骨和鼻子这些最容易晒伤的地方。

其次是冰袖和防晒衣。福州的空气湿度大，出汗多，普通的棉质衣物湿了之后贴在身上很难受。这时候，一件轻薄的长款防晒衣就很有必要了。它能覆盖手臂和后背，形成一道物理屏障。至于冰袖，虽然有些凉感，但在鼓山这种长时间暴露的环境下，单靠冰袖可能不够，最好还是配合防晒衣使用。另外，墨镜也别忽视，阳光反射在石阶或者树叶上，对眼睛的刺激很大，戴一副偏光墨镜，既能保护视力，又能防止眼周皮肤晒出皱纹。

这里有个小窍门：如果你懒得带太多东西，一件轻薄透气的长款防晒衫就能解决大部分问题，既遮阳又透气，一举两得。

防晒霜怎么选？这些误区要避开

装备只是第一道防线，防晒霜才是你的贴身保镖。但很多人用错了方法，等于白涂。比如，你觉得涂一次就够了？错！在鼓山风景区这样的户外环境，出汗、摩擦都会让防晒霜失效。建议你至少每两小时补涂一次，如果出汗特别多，间隔还要缩短。

关于防晒霜的选择，SPF 值也不是越高越好。SPF 30 左右就能阻挡大部分 UVB 紫外线，而 PA+++ 以上的标识能保证对 UVA 的有效防护。UVA 才是导致皮肤老化和晒黑的主要元凶。有些游客喜欢买 SPF 50+ 的防晒霜，觉得越厚越安全，但其实高倍数的防晒霜往往质地更油腻，在福州这种湿热天气下，容易堵塞毛孔，引发痘痘，而且出汗后更容易流进眼睛里，刺痛难受。

我之前也犯过这个错误，买了一瓶特别润的面部防晒，结果爬到涌泉寺附近的时候，脸上全是油光，还冒了两颗痘痘。后来我学乖了，出门前会在容易出油的 T 区薄薄涂一层，脸颊干燥处正常涂抹，这样既保证了防护力，又不会让皮肤负担过重。记住，防晒不仅仅是为了不被晒黑，更是为了防止皮肤晒伤和光老化。

行程规划也能辅助防晒

除了外部的防护措施，合理的行程规划也能帮你躲避强烈的阳光。鼓山风景区的攀登路线主要有两条，一条是步行道，另一条是登山公路。步行道沿途树木较多，遮阴效果相对较好，但路程较长；登山公路则更为直接，但暴露在阳光下的时间也更多。

如果你想最大限度减少暴晒时间，建议选择在上午 10 点之前出发，或者下午 4 点之后开始爬山。这两个时段阳光相对柔和，气温也不会那么炽热。如果你在正午时分到达山顶的涌泉寺，虽然视野开阔，但同时也意味着你暴露在强烈紫外线下的风险增加。这时候，找个寺庙里的阴凉处休息一下，喝口水，避一避太阳，也是明智之举。

另外，带上足够的水也很关键。脱水会让皮肤失去弹性，更容易受到紫外线的伤害。在鼓山的途中，有几个补给点可以买到水，但价格略高，自己带一瓶轻便的运动饮料或者矿泉水，既能补充水分，又能保持体力。

总的来说，去鼓山风景区爬山，防晒是一项系统工程，需要从装备、护肤品到行程规划全方位考虑。希望大家都能按照这份鼓山风景区防晒指南做好准备，别再让烈日夺走你爬山的乐趣。带上帽子、防晒霜，选个好天气，出发吧！